시니어팔팔구구

안녕하세요. 시니어팔팔구구입니다. 갱년기, 왜 이리 힘들까요? 😩 갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만, 그 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 남은 인생의 질이 크게 달라질 수 있어요. 보통 40대 중후반에서 50대 초반에 시작되는데, 난소 기능이 저하되면서 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 줄어들면서 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타나죠. 주요 증상은 다음과 같아요. 혈관 운동성 증상: 안면 홍조, 발한, 야간 발한 (밤에 땀을 너무 흘려서 잠을 못 자는 경우가 많아요!) 정신 신경계 증상: 불면증, 불안감, 우울감, 기억력 감퇴, 집중력 저하 (이런 날은 진짜 아무것도 하기 싫더라고요 🫠) 비뇨 생식기계 증상: 질 건조증, 요실금 골격계 및 기타: 골밀도 감소로 인한 골다공증 위험 증가, 관절통, 그리고 가장 중요한 체지방 증가 (특히 복부 지방!) 특히 체지방 증가는 단순한 미용 문제가 아니라, 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증 같은 대사증후군 위험 을 높여요. 그래서 이 시기에는 더욱 적극적인 체중 관리와 건강 관리가 필수적이죠. 저도 갱년기에 겪었던 가장 큰 변화 중 하나가 바로 이놈의 뱃살이었어요. 아무리 운동하고 굶어도 잘 안 빠지는 느낌이랄까요? 이게 다 호르몬 때문이었다는 걸 알고 나서는 좀 억울하더라고요. 😂 💡 알아두세요! 갱년기 증상은 개인마다 나타나는 시기와 증상의 정도가 천차만별이에요. 어떤 분은 가볍게 넘어가고, 어떤 분은 일상생활이 힘들 정도로 고통받기도 하죠. 너무 힘드시다면 참지 말고 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 시서스, 갱년기 다이어트의 히든카드! 🌱 요즘 다이어트에 관심 있으신 분들이라면 시서스(Cissus Quadrangularis) 라는 이름을 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 시서스는 아프리카나 인도 등에서 자생하는 포도과 식물로, 오래전부터 민간요법으로 사용되어 왔다고 해요. 그런데 최근...