시니어팔팔구구

안녕하세요. 시니어팔팔구구입니다. 나를 돌아보는 시간, 성찰과 감사 🧘‍♀️ 바쁘게 살다 보면 나 자신을 돌아볼 여유가 없죠. 하지만 노년기는 어쩌면 우리에게 주어진 가장 큰 선물 일지도 몰라요. 지난 삶을 찬찬히 되짚어보고, 후회보다는 감사할 일을 찾아보는 거죠. 저도 처음엔 좀 어색했지만, 매일 밤 일기를 쓰면서 하루 동안 감사했던 세 가지를 적기 시작했어요. 정말 별것 아닌 일상 속에서도 감사할 일이 넘쳐나더라고요. 작은 성취나 누군가의 따뜻한 말 한마디, 심지어는 오늘 날씨가 좋았던 것까지도요. 이렇게 감사의 시선으로 세상을 바라보면, 똑같은 일상인데도 훨씬 더 풍요롭게 느껴진답니다. 이게 바로 고요한 기쁨의 첫걸음이 아닐까 싶어요. 💡 알아두세요! 매일 밤 잠자리에 들기 전, 오늘 감사했던 일 세 가지를 떠올려보세요. 거창할 필요 없어요. 사소한 것부터 시작하는 게 중요하답니다. 꾸준히 하면 긍정적인 마음가짐을 기르는 데 큰 도움이 됩니다.   몸과 마음의 조화, 건강한 생활 습관 🤸‍♂️ 솔직히 말해서, 건강만큼 중요한 게 없죠. 아무리 즐거운 일도 몸이 따라주지 않으면 소용없잖아요. 노년기에는 특히 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 이 정말 중요해요. 저는 매일 아침 동네 한 바퀴를 걷고, 가벼운 스트레칭을 꼭 해요. 처음엔 귀찮기도 했지만, 지금은 아침 운동 없이는 하루가 개운하지 않더라고요. 역시 꾸준함이 답인 것 같아요. 식단도 마찬가지예요. 젊었을 때처럼 기름지고 자극적인 음식보다는, 채소와 단백질 위주로 담백하게 먹으려고 노력하죠. 건강한 몸이 건강한 정신을 만든다는 말이 괜히 있는 게 아니더라고요. 몸이 편안해야 마음도 고요해지고, 그 안에서 진정한 기쁨을 찾을 수 있으니까요. ⚠️ 주의하세요! 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 자신의 몸 상태를 잘 알고, 전문가와 상의하여 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요해요. 새로운 식단을 시작...