시니어팔팔구구

안녕하세요. 시니어팔팔구구입니다. 잠 못 드는 밤, 혹시 치매의 신호일까요? 단순한 피로라고 치부했던 불면증이 사실은 우리 뇌의 건강을 알리는 중요한 경고일 수 있습니다. 불면증과 치매의 깊은 관계를 이해하고, 오늘 밤부터 바로 실천할 수 있는 쉬운 예방법으로 뇌를 지키는 법을 함께 알아봐요. 나이가 들면 잠이 없어진다는 말, 혹시 믿고 계셨나요? 저도 예전에는 밤늦도록 뒤척이면서도 '이게 다 나이 탓이지 뭐' 하고 가볍게 넘겼어요. 그런데 알고 보니 잠 못 자는 밤이 계속된다는 건 우리 뇌가 보내는 아주 중요한 신호일 수 있더라고요. 특히 불면증과 치매는 떼려야 뗄 수 없는 관계라고 해요. 오늘은 제가 직접 찾아보고 공부한 내용을 토대로, 불면증이 왜 치매의 신호일 수 있는지, 그리고 어떻게 하면 이 문제를 해결할 수 있는지 자세히 알려드릴게요. 😊 밤새 잠 못 자면, 뇌가 '병든다'는 신호 🧠 우리가 잠을 자는 동안 뇌는 낮에 쌓인 노폐물을 청소하는 아주 중요한 일을 해요. 특히 치매의 주요 원인 물질로 알려진 베타 아밀로이드 같은 단백질 덩어리들을 밖으로 배출하죠. 이 과정을 담당하는 게 바로 '글림프 시스템'인데, 잠을 충분히 못 자면 이 시스템이 제대로 작동하지 못합니다. 뇌 속에 독소들이 쌓이고 쌓여서 신경세포를 망가뜨리게 되는 거예요. 마치 하수구가 막히면 집안에 오물이 쌓이는 것과 똑같죠. 실제로 2017년 연구에 따르면, 하루 7시간 미만으로 자는 사람은 알츠하이머병 발병 위험이 높다고 해요. 만성적인 불면증은 결국 뇌의 구조와 기능 자체를 서서히 변화시키는 무서운 결과를 초래할 수 있다는 겁니다. 불면증이 단순히 '잠을 못 자는 상태'가 아니라, 이미 뇌의 청소 시스템이 제대로 돌아가지 않는다는 신호일 수 있다는 거죠. ⚠️ 주의하세요! 수면 부족은 뇌를 수축시키고 뇌 세포를 손상시킬 수 있다는 연구 결과가 많아요. 특히 깊은 잠인...

안녕하세요. 시니어팔팔구구입니다. 어르신 온열질환, 왜 연일 두 자릿수일까요? 시니어들이 여름철 폭염에 특히 취약한 이유부터, 실제 질환 통계와 예방법까지 전문가처럼 알아보고 건강한 여름을 나는 지혜를 얻어보세요. "어휴, 올여름 진짜 덥네요. 조금만 움직여도 땀이 주르륵 흐르니 기운이 없어요." 이런 말씀, 주변에서 많이 들어보셨죠? 사실 저도 요즘 부쩍 더위를 타는 것 같아서 걱정이 많았어요. 특히 뉴스에서 연일 보도되는 시니어 온열질환자 급증 소식은 정말 남 일 같지가 않더라고요. 실제로 질병관리청에 따르면, 폭염이 시작된 이후 온열질환자 수가 연일 두 자릿수를 기록하고 있고, 그중에서도 65세 이상 어르신 이 전체 환자의 상당 부분을 차지한다고 해요. 대체 왜 그럴까요? 단순히 더위에 약해서일까요? 오늘은 그 이유와 함께 우리 시니어들이 꼭 알아야 할 건강 수칙들을 꼼꼼히 정리해봤습니다. 😊   시니어들이 온열질환에 취약한 근본적인 이유 🧠 온열질환은 단순히 더운 날씨 탓만은 아니에요. 우리 몸의 체온 조절 시스템이 제대로 작동하지 않을 때 발생하는데, 특히 나이가 들면 이런 기능들이 점차 약해집니다. 체온 조절 능력 저하: 땀샘이 줄어들어 땀을 효율적으로 배출하지 못하고, 더위를 느끼는 감각이 둔해져서 체온이 오르는 것을 잘 인지하지 못해요. 수분 부족 상태: 갈증을 덜 느끼게 되어 충분한 물을 마시지 않는 경우가 많아요. 특히 물을 많이 마시면 화장실에 자주 가야 한다는 생각에 일부러 수분 섭취를 피하기도 하죠. 만성 질환 및 복용 약물: 고혈압, 당뇨병 등 만성 질환이 있는 경우, 혹은 특정 약물을 복용할 때 체온 조절 기능에 영향을 줄 수 있습니다. ...