시니어팔팔구구

안녕하세요. 시니어팔팔구구입니다. 공복에 먹는 음식, 내 몸에 독이 될까? 💊 아침에 눈뜨자마자 먹는 음식이 하루 컨디션을 좌우한다는 사실, 알고 계셨나요? 공복에 먹으면 건강에 '약'이 되는 음식들을 알아보고, 아침을 활기차게 시작하는 방법을 알려드릴게요! 아침에 일어나면 배가 너무 고파서 냉장고부터 열어보시는 분들 많으시죠? 저도 그래요! 그런데 이때 아무거나 집어먹었다가 속이 쓰리거나 더부룩했던 경험, 한두 번쯤은 있으실 거예요. 특히 바쁜 아침에는 대충 빵이나 커피 한 잔으로 때우기 십상이잖아요. 하지만 공복 상태의 우리 몸은 생각보다 훨씬 더 예민하답니다. 이 중요한 시간에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 하루의 에너지와 속 편안함이 결정된다는 사실! 오늘은 공복에 먹으면 오히려 건강을 해치는 음식들과, 우리 몸에 보약 같은 역할을 하는 음식들을 제대로 알아보려고 해요. 😊   공복에 피해야 할 최악의 음식 ⚠️ 아무리 배고파도 '이것'만은 피해야 합니다. 공복 상태의 위는 위산이 가득 차 있어서 자극적인 음식에 굉장히 취약해요. 저도 예전에 아침 공복에 매운 라면을 먹었다가 하루 종일 속이 쓰려서 고생했던 기억이 있거든요. 그래서 몇 가지는 꼭 기억하고 피해야 합니다. 커피와 탄산음료: 위산 분비를 촉진해 속 쓰림을 유발하고 위벽을 자극할 수 있어요. 매운 음식: 위 점막을 손상시키고 위염을 악화시킬 수 있습니다. 토마토: 토마토의 타닌산이 위산과 만나면 위 내부 압력을 높여 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 고구마: 고구마 속 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극하고 위산 분비를 늘릴 수 있어요. 바나나: 칼륨이 풍부하지만, 마그네슘이 다량 함유되어 있어 공복에 섭취 시 혈중 마그네슘 수치가 급격히 높아져 심혈관...