시니어팔팔구구

안녕하세요. 시니어팔팔구구입니다. 더울수록 단 음식이 당기는 이유, 알고 계셨나요? 시원한 음료수와 아이스크림에 손이 가는 여름, 불필요한 당분 섭취를 줄이고 건강을 지키는 현실적인 방법을 소개합니다. 안녕하세요! 혹시 요즘 부쩍 단 음식이 당기지 않으세요? 특히 무더운 날씨에 시원한 음료수나 달콤한 아이스크림 한입이 정말 간절해지잖아요. 저도 예전엔 여름만 되면 '1일 1아이스크림'은 기본이었던 것 같아요. 그런데 이렇게 무심코 먹는 달콤한 간식들이 우리 몸에는 생각보다 큰 부담을 준다고 하더라고요. 그래서 오늘은 왜 더울수록 단 음식을 찾게 되는지, 그리고 건강을 해치지 않으면서 자연스럽게 당분 섭취를 줄일 수 있는 저만의 비법들을 알려드리려고 합니다. 😊   왜 더우면 단 음식이 당길까? 🥵 날씨가 더워지면 우리 몸은 체온을 조절하기 위해 많은 에너지를 사용해요. 이때 땀을 많이 흘리면서 체내 수분과 함께 전해질, 그리고 에너지가 빠르게 소모되죠. 이 과정에서 우리 뇌는 '에너지 고갈' 신호를 보내게 되고, 가장 빠르게 에너지를 충전할 수 있는 '당분'을 요구 하게 되는 거예요. 게다가 아이스크림이나 탄산음료처럼 차가운 단 음식은 순간적으로 체온을 낮춰주는 효과도 있죠. 시원한 느낌과 함께 달콤함이 주는 만족감이 합쳐져서 중독처럼 계속 찾게 되는 거랍니다. 이런 생리적인 현상 때문에 의지력만으로는 당분 섭취를 조절하기가 정말 어렵다는 걸 저도 깨달았어요.   과도한 당분 섭취, 건강에 '독'이 되는 이유 ⚠️ 단 음식을 많이 먹으면 기분이 좋아지는 건 사실이지만, 장기적으로는 우리 건강을 해칠 수 있어요. 단순히 살이 찌는 것뿐만 ...