시니어팔팔구구

안녕하세요. 시니어팔팔구구입니다. 고강도 걷기, 정말 효과가 있을까? 4년간 꾸준히 숨이 찰 정도로 걸어온 저의 경험과 과학적 근거를 바탕으로 그 놀라운 변화를 공유합니다. 당신도 지금 바로 시작하고 싶어질 거예요! 안녕하세요! 혹시 요즘 운동 부족으로 몸이 찌뿌둥하거나, 어떤 운동을 시작해야 할지 고민하고 계시나요? 저는 솔직히 말해서 몇 년 전까지만 해도 운동과는 담을 쌓고 살았어요. 그러다 문득 거울 속의 제 모습을 보는데, '아, 이제는 정말 뭐라도 해야겠다!' 싶더라고요. 그래서 제가 선택한 운동이 바로 '고강도 걷기'였습니다. '에이, 그냥 걷는 게 무슨 운동이 돼?'라고 생각하실 수도 있지만, 진짜 달라요! 숨이 찰 정도로, 온몸에 땀이 흐를 정도로 빠르게 걷는 거죠. 4년 넘게 꾸준히 해보니, 제 삶이 정말 드라마틱하게 바뀌었답니다. 😊 숨이 찰 정도의 '고강도 걷기'란 무엇일까요? 📝 보통 걷기라고 하면 산책하듯 편안하게 걷는 걸 떠올리시죠? 하지만 제가 말하는 고강도 걷기는 조금 다릅니다. 이는 마치 ‘달리기 직전의 빠른 걸음’ 이라고 생각하시면 편해요. 심박수가 올라가고, 살짝 숨이 가빠져서 옆 사람과 대화를 이어가기 힘든 정도의 속도를 유지하는 것이 핵심입니다. 일반 걷기보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모하고, 심폐 기능을 강력하게 단련하는 효과가 있습니다. 4년 동안 제가 경험한 놀라운 변화 📈 매일 50분씩 4년을 걸으면서 저는 정말 많은 것을 얻었습니다. 단순히 체중이 줄어든 것 이상의 변화였죠. 제가 느낀 가장 큰 변화들을 몇 가지 소개해 드릴게요. 체중 감소 및 체지방률 개선: 꾸준한 고강도 걷기 덕분에 체지방이 효과적으로 감소했습니다. 몸무게는 물론, 옷 치수가 확연히 줄어드는 걸 ...