빈혈 예방! 부모님 건강을 위한 식물성 철분 음식 TOP 7
안녕하세요. 시니어팔팔구구입니다. 부모님 건강, 철분 부족이 걱정되신다면? 육류 없이도 철분을 꽉 채울 수 있는 식물성 식품 7가지를 소개합니다. 빈혈 예방부터 활력 증진까지, 건강하고 맛있는 식단으로 부모님의 활기찬 삶을 선물하세요! "엄마, 요즘 자꾸 어지럽다고 하시는데 혹시 빈혈 아니실까?" 이런 걱정 해보신 적 있으신가요? 저희 부모님도 나이가 들면서 기운이 없다고 하실 때가 많아 철분 부족을 걱정했어요. 😞 그런데 육류를 많이 드시지 않아서 어떻게 철분을 채워야 할지 고민이 되더라고요. 그래서 제가 직접 찾아봤습니다! 고기 없이도 철분을 듬뿍 섭취할 수 있는 식물성 식품들, 함께 알아볼까요? 😊 철분, 왜 중요할까요? 🩸 철분은 우리 몸의 산소 운반을 담당하는 헤모글로빈 의 주성분이에요. 특히 부모님 연세가 되시면 철분 흡수율이 떨어지고, 다양한 이유로 빈혈이 생기기 쉬워요. 빈혈은 단순히 어지러운 증상뿐만 아니라 만성 피로, 기억력 감퇴, 면역력 저하 등 여러 문제를 일으킬 수 있어서 미리미리 챙겨드리는 것이 정말 중요합니다! 💡 알아두세요! 철분은 '헴철'과 '비헴철'로 나뉘는데, 육류에 들어있는 헴철은 흡수율이 높은 반면, 식물성 식품에 들어있는 비헴철은 흡수율이 상대적으로 낮아요. 하지만 비타민 C 와 함께 섭취하면 흡수율을 획기적으로 높일 수 있답니다! 부모님 건강을 위한 철분 가득 식물성 식품 TOP 7 📝 이제 고기 없이도 철분을 챙길 수 있는 똑똑한 식품들을 소개할게요. 식단에 조금씩 추가해 보세요! 시금치와 케일: 녹색 채소의 왕! 시금치 100g에는 약 2.7mg의 철분이 들어있어요. 케일도 마찬가지로 철분이 풍부하죠. 데쳐서 ...